Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) notiek svētd., 2027. g. 14. marts vietā Maloja, Šveice. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 14. marts
- Sākums
- Maloja 🇨🇭
- Distance
- 42 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 18 nedēļu plāns, lai Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Engadin Skimarathon is a 42 km cross-country ski race from Maloja to S-chanf, crossing frozen lakes and passing Engadin villages.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) ir pēc 18 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze6 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 20. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 21. dec. – 2027. g. 31. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. febr. – 2027. g. 21. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 7. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 8. marts – 2027. g. 14. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)?
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) notiek svētd., 2027. g. 14. marts vietā Maloja, Šveice.
Cik garš ir Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)?
Pamattrase ir 42 km.
Kam ir paredzēts Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)?
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Planoiras Volkslanglauf
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)
EFNS 2027 – Relay (Lenzerheide)
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rīko šīs sacensības?