EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) notiek trešd., 2027. g. 13. janv. vietā Lenzerheide, Šveice. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- trešd., 2027. g. 13. janv.
- Sākums
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 10 nedēļu plāns, lai EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The EFNS 2027 includes individual freestyle ski races with shooting on 13 January in Lenzerheide.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) ir pēc 10 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība4 nedēļas · 2026. g. 5. nov. – 2026. g. 2. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 3. dec. – 2026. g. 23. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 24. dec. – 2027. g. 6. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. janv. – 2027. g. 13. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)?
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) notiek trešd., 2027. g. 13. janv. vietā Lenzerheide, Šveice.
Cik garš ir EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)?
Pamattrase ir 10 km.
Kam ir paredzēts EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)?
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Planoiras Volkslanglauf
EFNS 2027 – Relay (Lenzerheide)
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Rīko šīs sacensības?