Embrunman notiek svētd., 2027. g. 15. aug. vietā Embrun, Francija. Pamattrase ir 230.8 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 15. aug.
- Sākums
- Embrun 🇫🇷
- Distance
- 230.8 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 45 nedēļu plāns, lai Embrunman
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Embrunman is a long-distance triathlon held in Embrun, with a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Embrunman ir pēc 45 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze33 nedēļas · 2026. g. 5. okt. – 2027. g. 23. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 4. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 5. jūl. – 2027. g. 25. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 26. jūl. – 2027. g. 8. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 9. aug. – 2027. g. 15. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Embrunman?
Embrunman notiek svētd., 2027. g. 15. aug. vietā Embrun, Francija.
Cik garš ir Embrunman?
Pamattrase ir 230.8 km.
Kam ir paredzēts Embrunman?
Embrunman ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?