El Reto del Indio 55K notiek sestd., 2027. g. 13. marts vietā El Valle de Antón, Panama. Pamattrase ir 55 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 13. marts
- Sākums
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distance
- 55 km
- Kāpumi
- 1000 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 22 nedēļu plāns, lai El Reto del Indio 55K
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena El Reto del Indio 55K ir pēc 22 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze10 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 19. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 20. dec. – 2027. g. 30. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 20. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 6. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. marts – 2027. g. 13. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K notiek sestd., 2027. g. 13. marts vietā El Valle de Antón, Panama.
Cik garš ir El Reto del Indio 55K?
Pamattrase ir 55 km.
Cik daudz kāpumu ir El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K ir 1000 m kāpumu.
Kam ir paredzēts El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?