Edinburgh Marathon Festival notiek svētd., 2027. g. 30. maijs vietā Edinburgh, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 30. maijs
- Sākums
- Edinburgh 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 33 nedēļu plāns, lai Edinburgh Marathon Festival
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Edinburgh Marathon Festival is a popular annual running weekend featuring a fast and flat marathon course starting in the city and heading along the East Lothian coastline.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Edinburgh Marathon Festival requires sustained running endurance over a 42.2 km distance on a fast and flat course along the coastline.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires significant cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain a steady running pace over several hours.
Pacing discipline
The fast and flat course profile removes major climbing variables, making disciplined pacing from the start in Edinburgh along the East Lothian coastline essential to avoid early fatigue.
A sustained effort exceeding 2.5 hours requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels through the marathon distance.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Edinburgh Marathon Festival ir pēc 33 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze21 nedēļa · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 7. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 8. marts – 2027. g. 18. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 19. apr. – 2027. g. 9. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 23. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 30. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Edinburgh Marathon Festival?
Edinburgh Marathon Festival notiek svētd., 2027. g. 30. maijs vietā Edinburgh, Apvienotā Karaliste.
Cik garš ir Edinburgh Marathon Festival?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa Edinburgh Marathon Festival?
The Edinburgh Marathon Festival requires sustained running endurance over a 42.2 km distance on a fast and flat course along the coastline.
Kam ir paredzēts Edinburgh Marathon Festival?
Edinburgh Marathon Festival ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?