Dwight Crum Pier-to-Pier Swim notiek svētd., 2027. g. 1. aug. vietā Hermosa Beach, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 3.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 1. aug.
- Sākums
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Distance
- 3.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 42 nedēļu plāns, lai Dwight Crum Pier-to-Pier Swim
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim is a popular two-mile ocean swim starting near the Hermosa Beach Pier and finishing on the beach near the Manhattan Beach Pier.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Open-Water Sighting
Navigating between the Hermosa Beach Pier and the Manhattan Beach Pier requires consistent sighting technique to maintain a straight line in the ocean.
Sustained Aerobic Endurance
A continuous two-mile swim demands uninterrupted cardiovascular and muscular endurance without the benefit of push-offs or walls.
Thermal Regulation
An August swim in Southern California involves open-ocean water conditions that require athletes to manage core temperature over the full duration.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Dwight Crum Pier-to-Pier Swim ir pēc 42 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze30 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 9. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 20. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 21. jūn. – 2027. g. 11. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 12. jūl. – 2027. g. 25. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 26. jūl. – 2027. g. 1. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim notiek svētd., 2027. g. 1. aug. vietā Hermosa Beach, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Pamattrase ir 3.2 km.
Ko prasa Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Kam ir paredzēts Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?