Long Bridge Swim notiek sestd., 2027. g. 7. aug. vietā Sandpoint, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 2.8 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 7. aug.
- Sākums
- Sandpoint 🇺🇸
- Distance
- 2.8 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 43 nedēļu plāns, lai Long Bridge Swim
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Long Bridge Swim is a 1.76-mile open-water swim across Lake Pend Oreille from the south end of Sandpoint's historic Long Bridge to the north end.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Long Bridge Swim demands continuous open-water endurance across a 2.8-kilometer distance in Lake Pend Oreille. Athletes must maintain steady pacing and sighting over a prolonged aquatic effort.
Open-Water Endurance
Covering 2.8 kilometers in a lake requires sustained aerobic capacity and efficient stroke mechanics without the luxury of walls to push off.
Sighting and Navigation
Swimming point-to-point across Lake Pend Oreille demands reliable bilateral breathing and frequent sighting to stay on the direct line between the bridge ends.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Long Bridge Swim ir pēc 43 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze31 nedēļa · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 15. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 26. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 17. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 18. jūl. – 2027. g. 31. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 7. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim notiek sestd., 2027. g. 7. aug. vietā Sandpoint, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Long Bridge Swim?
Pamattrase ir 2.8 km.
Ko prasa Long Bridge Swim?
The Long Bridge Swim demands continuous open-water endurance across a 2.8-kilometer distance in Lake Pend Oreille. Athletes must maintain steady pacing and sighting over a prolonged aquatic effort.
Kam ir paredzēts Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?