Disney Wine & Dine Half Marathon notiek svētd., 2026. g. 25. okt. vietā Walt Disney World Resort, Orlando, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 25. okt.
- Sākums
- Walt Disney World Resort, Orlando 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Disney and Dine Half Marathon ir svētdienas galvenais notikums runDisney's Wine and Dine nedēļas nogalē Walt Disney World Resort Orlando, 21,1 km garš, līgans skrējiens caur tematiskajiem parkiem ar startu plkst. 5:00 no rīta un finišu EPCOT Pārtikas un vīna festivāla laikā.
Ko šīs sacensības pieprasa
Disney Wine & Dine Half Marathon prasa noturīgu aerobo izturību 21,1 km distancē līdzenā trasē Walt Disney World Resort.
Aerobā izturība
21,1 km veikšanai nepieciešama nepārtraukta aerobā slodze krietni ilgāk par stundu, kas prasa stabilu kardiovaskulāro kondīciju.
Ritma konsekvence
Trases līdzenais profils caur tematiskajiem parkiem ļauj izmantot vienmērīgu tempa stratēģiju, pieprasot disciplīnu, lai izvairītos no pārāk ātra sākuma.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Disney Wine & Dine Half Marathon ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 7. sept. – 2026. g. 13. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 14. sept. – 2026. g. 4. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 5. okt. – 2026. g. 18. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 25. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?