Cross Triathlon Lichtenvoorde notiek svētd., 2027. g. 21. marts vietā Lichtenvoorde, Nīderlande.
- Datums
- svētd., 2027. g. 21. marts
- Sākums
- Lichtenvoorde 🇳🇱
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 25 nedēļu plāns, lai Cross Triathlon Lichtenvoorde
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Lichtenvoordse Cross Triathlon includes pool-swimming distances of 500 m and 1,000 m, followed by off-road cycling and running.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Cross Triathlon Lichtenvoorde ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 28. sept. – 2026. g. 27. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 28. dec. – 2027. g. 7. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 8. febr. – 2027. g. 28. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 14. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 21. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Cross Triathlon Lichtenvoorde?
Cross Triathlon Lichtenvoorde notiek svētd., 2027. g. 21. marts vietā Lichtenvoorde, Nīderlande.
Kam ir paredzēts Cross Triathlon Lichtenvoorde?
Cross Triathlon Lichtenvoorde ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?