Craftsbury Marathon Ski Festival notiek sestd., 2027. g. 30. janv. vietā Craftsbury Common, Vermont, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 45 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 30. janv.
- Sākums
- Craftsbury Common, Vermont 🇺🇸
- Distance
- 45 km
Tavs 14 nedēļu plāns, lai Craftsbury Marathon Ski Festival
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The festival features classic and freestyle cross-country ski races, with course options for different ages and abilities.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Craftsbury Marathon Ski Festival ir pēc 14 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze2 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 7. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 19. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 20. dec. – 2027. g. 9. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 23. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 24. janv. – 2027. g. 30. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Craftsbury Marathon Ski Festival?
Craftsbury Marathon Ski Festival notiek sestd., 2027. g. 30. janv. vietā Craftsbury Common, Vermont, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Craftsbury Marathon Ski Festival?
Pamattrase ir 45 km.
Līdzīgas sacensības
Seeley Hills Classic
Noquemanon Ski Marathon
Alley Loop Nordic Marathon
City of Lakes Loppet Winter Festival
Rīko šīs sacensības?