Alley Loop Nordic Marathon notiek sestd., 2027. g. 30. janv. vietā Crested Butte, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 30. janv.
- Sākums
- Crested Butte 🇺🇸
- Distance
- 42 km
Tavs 14 nedēļu plāns, lai Alley Loop Nordic Marathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The course winds through downtown Crested Butte’s snowy streets, alleys, and narrow bridges before continuing onto the Crested Butte Nordic trail network.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Alley Loop Nordic Marathon ir pēc 14 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze2 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 7. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 19. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 20. dec. – 2027. g. 9. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 23. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 24. janv. – 2027. g. 30. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Alley Loop Nordic Marathon?
Alley Loop Nordic Marathon notiek sestd., 2027. g. 30. janv. vietā Crested Butte, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Alley Loop Nordic Marathon?
Pamattrase ir 42 km.
Līdzīgas sacensības
Seeley Hills Classic
Noquemanon Ski Marathon
Craftsbury Marathon Ski Festival
City of Lakes Loppet Winter Festival
Rīko šīs sacensības?