Challenge Israman 113 notiek piektd., 2027. g. 29. janv. vietā Eilat, Izraēla. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 29. janv.
- Sākums
- Eilat 🇮🇱
- Distance
- 113 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 15 nedēļu plāns, lai Challenge Israman 113
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Half-distance triathlon in Eilat with a Red Sea swim, a hilly bike course through the desert highlands and a 21.1 km run, held alongside the full-distance Challenge Israman.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Challenge Israman 113 ir pēc 15 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze3 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2026. g. 6. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 7. nov. – 2026. g. 18. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 19. dec. – 2027. g. 8. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 9. janv. – 2027. g. 22. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 23. janv. – 2027. g. 29. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Challenge Israman 113?
Challenge Israman 113 notiek piektd., 2027. g. 29. janv. vietā Eilat, Izraēla.
Cik garš ir Challenge Israman 113?
Pamattrase ir 113 km.
Kam ir paredzēts Challenge Israman 113?
Challenge Israman 113 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?