BYD Karachi Half Marathon notiek svētd., 2027. g. 3. janv. vietā Karachi, Pakistāna. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 3. janv.
- Sākums
- Karachi 🇵🇰
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 8 nedēļu plāns, lai BYD Karachi Half Marathon
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The BYD Karachi Marathon Half-Marathon is a 21.1 km race on a World Athletics Certified Course, following a route through Karachi along Sea View Road and Do Darya Road.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena BYD Karachi Half Marathon ir pēc 8 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība2 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 22. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 23. nov. – 2026. g. 13. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 14. dec. – 2026. g. 27. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 28. dec. – 2027. g. 3. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek BYD Karachi Half Marathon?
BYD Karachi Half Marathon notiek svētd., 2027. g. 3. janv. vietā Karachi, Pakistāna.
Cik garš ir BYD Karachi Half Marathon?
Pamattrase ir 21.1 km.
Kam ir paredzēts BYD Karachi Half Marathon?
BYD Karachi Half Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?