Bring on the Bay Open Water Swim notiek sestd., 2027. g. 17. jūl. vietā Ottawa, Kanāda. Pamattrase ir 3 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 17. jūl.
- Sākums
- Ottawa 🇨🇦
- Distance
- 3 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 40 nedēļu plāns, lai Bring on the Bay Open Water Swim
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
An open water swim event featuring 3K and 1.5K courses across Lac Deschênes in the Ottawa River, starting at the Nepean Sailing Club and ending at Britannia Park.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 3 km open water swim across Lac Deschênes requires sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency.
Aerobic Endurance
Covering a continuous 3 km distance in open water demands sustained aerobic output and pacing discipline from start to finish.
Sighting and Navigation
Swimming across Lac Deschênes in the Ottawa River requires consistent sighting skills to maintain a direct line without lane lines or pool walls.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Bring on the Bay Open Water Swim ir pēc 40 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze28 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 24. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 5. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 26. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 10. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 11. jūl. – 2027. g. 17. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim notiek sestd., 2027. g. 17. jūl. vietā Ottawa, Kanāda.
Cik garš ir Bring on the Bay Open Water Swim?
Pamattrase ir 3 km.
Ko prasa Bring on the Bay Open Water Swim?
This 3 km open water swim across Lac Deschênes requires sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency.
Kam ir paredzēts Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?