Brighton Marathon notiek svētd., 2027. g. 4. apr. vietā Brighton, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 4. apr.
- Sākums
- Brighton 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 145 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 25 nedēļu plāns, lai Brighton Marathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Brighton Marathon is a popular annual road race spanning the coastal city of Brighton and Hove with a picturesque finish at Hove Lawns.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Brighton Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2 km road distance, requiring strict pacing strategies to manage fatigue on the coastal course.
Aerobic endurance
Covering the standard 42.2 km marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain a steady running gait over several hours.
Pacing discipline
The flat elevation profile of 145 m over the full distance removes major climbing obstacles, placing the primary physical demand on consistent, uninterrupted pacing rather than tactical climbing.
Impact durability
Running entirely on paved city roads through Brighton and Hove subjects the musculoskeletal system to repetitive high-impact forces that demand specific structural conditioning.
A sustained effort lasting between three and five hours requires consistent exogenous carbohydrate intake, targeting 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen availability.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:50–4:40
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Brighton Marathon ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 10. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 11. janv. – 2027. g. 21. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 14. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 28. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 29. marts – 2027. g. 4. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Brighton Marathon?
Brighton Marathon notiek svētd., 2027. g. 4. apr. vietā Brighton, Apvienotā Karaliste.
Cik garš ir Brighton Marathon?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa Brighton Marathon?
The Brighton Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2 km road distance, requiring strict pacing strategies to manage fatigue on the coastal course.
Cik daudz kāpumu ir Brighton Marathon?
Brighton Marathon ir 145 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Brighton Marathon?
Brighton Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
The Yorkshire Marathon
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Rīko šīs sacensības?