Big Sur International Marathon notiek svētd., 2027. g. 25. apr. vietā Big Sur, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 25. apr.
- Sākums
- Big Sur 🇺🇸
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 665 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 27 nedēļu plāns, lai Big Sur International Marathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Big Sur International Marathon is a point-to-point course run on scenic CA Highway 1 from Big Sur to Carmel featuring towering redwoods, crashing waves, and the iconic Bixby Bridge.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Big Sur International Marathon demands sustained endurance over a 42.2 km point-to-point road course featuring 665 m of elevation gain.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of aerobic conditioning and efficient pacing over several hours.
Climbing and descending
The 665 m of elevation gain distributed across the point-to-point highway route requires targeted strength to manage rolling terrain.
Pacing discipline
Sustaining a consistent effort on Highway 1 demands early restraint to preserve glycogen and muscle integrity for the late stages.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event lasting several hours.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:20–5:15
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Big Sur International Marathon ir pēc 27 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze15 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 31. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 1. febr. – 2027. g. 14. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 4. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 5. apr. – 2027. g. 18. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 19. apr. – 2027. g. 25. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Big Sur International Marathon?
Big Sur International Marathon notiek svētd., 2027. g. 25. apr. vietā Big Sur, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Big Sur International Marathon?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa Big Sur International Marathon?
The Big Sur International Marathon demands sustained endurance over a 42.2 km point-to-point road course featuring 665 m of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir Big Sur International Marathon?
Big Sur International Marathon ir 665 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Big Sur International Marathon?
Big Sur International Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Run for Joy 5k
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
Rīko šīs sacensības?