Queens Marathon (Long Island City) notiek svētd., 2026. g. 6. dec. vietā Long Island City, Queens, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 6. dec.
- Sākums
- Long Island City, Queens 🇺🇸
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai Queens Marathon (Long Island City)
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Queens Marathon is an eight-loop, 26.2-mile race on the streets of Long Island City, marking its first move out of Flushing Meadows Corona Park.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Queens Marathon (Long Island City) ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 15. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 16. nov. – 2026. g. 29. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 30. nov. – 2026. g. 6. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Queens Marathon (Long Island City)?
Queens Marathon (Long Island City) notiek svētd., 2026. g. 6. dec. vietā Long Island City, Queens, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Queens Marathon (Long Island City)?
Pamattrase ir 42.2 km.
Kam ir paredzēts Queens Marathon (Long Island City)?
Queens Marathon (Long Island City) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?