CarMax Richmond Half Marathon

Ko šīs sacensības pieprasa

The CarMax Richmond Half Marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a 21.1-kilometer distance.

A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the half marathon.

Ko tas no tevis prasītu?

Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.

Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.

IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena CarMax Richmond Half Marathon ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

1. 01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 24. okt.

   Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.

2. 02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 7. nov.

   Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.

3. 03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 14. nov.

   Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Biežāk uzdotie jautājumi

Līdzīgas sacensības