CarMax Richmond Half Marathon notiek sestd., 2026. g. 14. nov. vietā Richmond, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 14. nov.
- Sākums
- Richmond 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
The CarMax Richmond Half Marathon takes runners on a 13.1-mile scenic tour through Richmond’s iconic neighborhoods and historic sights.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The CarMax Richmond Half Marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a 21.1-kilometer distance.
Aerobic Capacity
Covering 21.1 kilometers requires continuous cardiovascular output, placing a high demand on the aerobic energy system for the duration of the effort.
Musculoskeletal Durability
The repeated impact forces of running over a half-marathon distance demand robust lower-body structural resilience and muscular endurance.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the half marathon.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena CarMax Richmond Half Marathon ir pēc 11 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība5 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 3. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 4. okt. – 2026. g. 24. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 7. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 14. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?