Bieg Rzeźnika notiek piektd., 2027. g. 28. maijs vietā Cisna, Polija. Pamattrase ir 80 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 28. maijs
- Sākums
- Cisna 🇵🇱
- Distance
- 80 km
- Kāpumi
- 4085 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 32 nedēļu plāns, lai Bieg Rzeźnika
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Bieg Rzeźnika is a cult mountain trail running and hiking event held in the Bieszczady mountains, featuring a demanding 80 km course typically run in pairs starting from Komańcza.
Ko šīs sacensības pieprasa
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Ultra Distance
Covering 80 km requires exceptional aerobic endurance and muscular resilience to sustain forward motion over many hours.
Mountain Terrain
The Bieszczady mountain setting requires technical trail running and hiking skills to handle variable off-road conditions.
Team Coordination
Starting and running the event in pairs demands synchronized pacing, shared nutrition strategies, and mutual physical and mental support.
Due to the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the 80 km distance.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Bieg Rzeźnika ir pēc 32 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze20 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2027. g. 5. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 6. marts – 2027. g. 16. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 17. apr. – 2027. g. 7. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 8. maijs – 2027. g. 21. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 22. maijs – 2027. g. 28. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika notiek piektd., 2027. g. 28. maijs vietā Cisna, Polija.
Cik garš ir Bieg Rzeźnika?
Pamattrase ir 80 km.
Ko prasa Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Cik daudz kāpumu ir Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika ir 4085 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?