Adidas 10K de Paris notiek svētd., 2027. g. 23. maijs vietā Paris, Francija. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 23. maijs
- Sākums
- Paris 🇫🇷
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 31 nedēļu plāns, lai Adidas 10K de Paris
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The adidas 10K Paris is a popular road race through the heart of Paris, featuring an iconic course passing major landmarks such as the Eiffel Tower and the Louvre.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 10-kilometer road race demands sustained high-intensity aerobic pacing over a short, fast format through urban streets.
Aerobic Capacity
Covering 10 kilometers entirely on road requires maintaining a near-threshold pace for the duration, placing a heavy demand on the cardiovascular system.
Pacing Discipline
The flat city environment passing major landmarks invites a fast start, requiring strict pacing control to avoid premature fatigue.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:50–1:00
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Adidas 10K de Paris ir pēc 31 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze19 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 28. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 11. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 12. apr. – 2027. g. 2. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 16. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 23. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Adidas 10K de Paris?
Adidas 10K de Paris notiek svētd., 2027. g. 23. maijs vietā Paris, Francija.
Cik garš ir Adidas 10K de Paris?
Pamattrase ir 10 km.
Ko prasa Adidas 10K de Paris?
This 10-kilometer road race demands sustained high-intensity aerobic pacing over a short, fast format through urban streets.
Kam ir paredzēts Adidas 10K de Paris?
Adidas 10K de Paris ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Dixkm de Caluire – 5 km
DIXkm de Caluire – 5 km race
Semi-Marathon International de Lille
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Rīko šīs sacensības?