Aasee Triathlon notiek svētd., 2027. g. 13. jūn. vietā Bocholt, Vācija. Pamattrase ir 112 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 13. jūn.
- Sākums
- Bocholt 🇩🇪
- Distance
- 112 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 34 nedēļu plāns, lai Aasee Triathlon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Triathlon at the Aasee in Bocholt organised by the Bocholter Wassersportverein. The middle distance is 2 km swim, 90 km bike and 20 km run; a sprint (0.5/20/5) and the Bocholter Distanz (1.5/40/10) are held the same day.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Aasee Triathlon ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 21. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 2. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 23. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 13. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Aasee Triathlon?
Aasee Triathlon notiek svētd., 2027. g. 13. jūn. vietā Bocholt, Vācija.
Cik garš ir Aasee Triathlon?
Pamattrase ir 112 km.
Kam ir paredzēts Aasee Triathlon?
Aasee Triathlon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?