Aalborg Halvmarathon notiek svētd., 2027. g. 2. maijs vietā Aalborg, Dānija. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 2. maijs
- Sākums
- Aalborg 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Kāpumi
- 50 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 29 nedēļu plāns, lai Aalborg Halvmarathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Aalborg Halvmarathon features a city-center route starting at Kildeparken, crossing the Limfjord to Stigsborg and Nørresundby before a scenic finish through the heart of Aalborg.
Ko šīs sacensības pieprasa
Aalborg Halvmarathon demands sustained pacing over a flat 21.1-kilometer city-center route with minimal elevation change.
Aerobic endurance
The 21.1-kilometer distance requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady state over the half-marathon duration.
Speed maintenance
A low elevation gain of 50 meters over the entire course eliminates major climbing disruptions, allowing runners to lock into a consistent race pace.
Urban navigation
The city-center route starting at Kildeparken and crossing the Limfjord requires athletes to adapt to urban transitions and turns throughout the heart of Aalborg.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:50–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Aalborg Halvmarathon ir pēc 29 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze17 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 7. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 8. febr. – 2027. g. 21. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 11. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 12. apr. – 2027. g. 25. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 2. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon notiek svētd., 2027. g. 2. maijs vietā Aalborg, Dānija.
Cik garš ir Aalborg Halvmarathon?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon demands sustained pacing over a flat 21.1-kilometer city-center route with minimal elevation change.
Cik daudz kāpumu ir Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon ir 50 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?