四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) notiek piektd., 2026. g. 13. nov. vietā Gongliao, New Taipei City, Taivāna. Pamattrase ir 620 km.
- Datums
- piektd., 2026. g. 13. nov.
- Sākums
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- Distance
- 620 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
TBA Four Lighthouse 620 ir 620 km čip-laika riteņbraukšanas sertifikācijas izaicinājums no Fulong Visitor Center Gongliao, New Taipei City, līdz Eluanbi, izbraucot cauri četriem bāku kontrolpunktiem gar Taivānas austrumu un rietumu krastiem, sākot plkst. 20:00 2026. gada 13. novembrī ar 35 stundu laika limitu.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 620 kilometru riteņbraukšanas sertifikācijas izaicinājums prasa nepārtrauktu braukšanu ar 35 stundu laika limitu, sākot naktī. Sportistiem jāpārvalda ārkārtējs ultra-distancē nogurums un nakts tempa uzturēšana gar Taivānas krastiem.
Ultra-distancē izturība
620 kilometru veikšana prasa izcilu aerobo izturību un fizisko spēju uzturēt kustību uz priekšu krietni pāri standarta dubultā gadsimta distancēm.
Nakts braukšanas pārvaldība
Ar startu plkst. 20:00 braucēji saskaras ar tūlītēju nakts posmu, kas prasa efektīvu apgaismojuma pārvaldību, modrības uzturēšanu un cirkadiānā ritma adaptāciju.
Laika limita spiediens
Stingrais 35 stundu izslēgšanas termiņš prasa disciplinētu laika pārvaldību kontrolpunktos, efektīvas pārejas un rūpīgu kontroli pār laiku, kas pavadīts stāvot, lai nodrošinātu pabeigšanu.
Nepārtraukta ogļhidrātu uzņemšana no 60 līdz 90 gramiem stundā ir nepieciešama, lai nodrošinātu enerģijas pieejamību daudzu dienu garumā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
19:20–23:15
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2026. g. 6. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 7. nov. – 2026. g. 13. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) notiek piektd., 2026. g. 13. nov. vietā Gongliao, New Taipei City, Taivāna.
Cik garš ir 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
Pamattrase ir 620 km.
Ko prasa 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
Šis 620 kilometru riteņbraukšanas sertifikācijas izaicinājums prasa nepārtrauktu braukšanu ar 35 stundu laika limitu, sākot naktī. Sportistiem jāpārvalda ārkārtējs ultra-distancē nogurums un nakts tempa uzturēšana gar Taivānas krastiem.
Kam ir paredzēts 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Rīko šīs sacensības?