제26회 강화해변마라톤대회 notiek svētd., 2026. g. 13. sept. vietā Incheon, Dienvidkoreja. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 13. sept.
- Sākums
- Incheon 🇰🇷
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
The 26th Ganghwa Beach Marathon takes place on scenic coastal courses along the shores of Ganghwa Island, featuring flat roads suited for both beginners and experienced runners.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The 26th Ganghwa Beach Marathon demands sustained aerobic endurance over a half marathon distance on flat coastal roads.
Aerobic Capacity
The 21.1 km distance requires continuous cardiovascular output, heavily testing an athlete's ability to hold a steady pace.
Pacing Discipline
Because the course features flat roads suited for all levels, athletes must manage their energy output carefully from the start to avoid early fatigue.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the half marathon duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?