제19회 청도반시 전국마라톤 notiek svētd., 2026. g. 25. okt. vietā Cheongdo, Dienvidkoreja. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 25. okt.
- Sākums
- Cheongdo 🇰🇷
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Startē 제19회 청도반시 전국마라톤 savā labākajā formā
Treniņu plāns, kas veidots pēc tavas formas un šī skrējiena/brauciena, un tiek pielāgots katru dienu, mainoties tavai formai. Pievieno maršrutu, un tas sagatavos tevi arī kāpumiem.
Sāc bez maksasSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Cheongdo Bansi National Marathon takes runners through the scenic persimmon tree-lined roads of Cheongdo County during the autumn harvest season.
Ko šīs sacensības pieprasa
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance in cool autumn conditions.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high level of cardiovascular capacity and pacing control to sustain continuous running over the distance.
Muscular durability
The half marathon distance creates repetitive impact forces on the lower limbs, demanding solid structural resilience over the course of the run.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout the half marathon duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 제19회 청도반시 전국마라톤?
제19회 청도반시 전국마라톤 notiek svētd., 2026. g. 25. okt. vietā Cheongdo, Dienvidkoreja.
Cik garš ir 제19회 청도반시 전국마라톤?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa 제19회 청도반시 전국마라톤?
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance in cool autumn conditions.
Kam ir paredzēts 제19회 청도반시 전국마라톤?
제19회 청도반시 전국마라톤 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?