제21회 울산인권마라톤 notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Ulsan, Dienvidkoreja. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- Ulsan 🇰🇷
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai 제21회 울산인권마라톤
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Ulsan Human Rights Marathon features half marathon, 10km, and 5km courses along the Taehwagang Riverbank in Ulsan, promoting the values of equality and anti-discrimination.
Ko šīs sacensības pieprasa
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance along the Taehwagang Riverbank in Ulsan.
Aerobic Endurance
Completing 21.1 km requires continuous cardiovascular effort and efficient pacing over the half marathon distance.
Muscular Durability
The repetitive impact of a long-distance run places significant load on the lower limbs, requiring resilient running mechanics.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the half marathon duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 제21회 울산인권마라톤 ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Ulsan, Dienvidkoreja.
Cik garš ir 제21회 울산인권마라톤?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa 제21회 울산인권마라톤?
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance along the Taehwagang Riverbank in Ulsan.
Kam ir paredzēts 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?