ひたちシーサイドマラソン2026 notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā 日立市, Japāna. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 15. nov.
- Sākums
- 日立市 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 5 nedēļu plāns, lai ひたちシーサイドマラソン2026
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
普段は走れない海上道路を舞台に太平洋を望みながら駆け抜ける、アップダウンのあるタフなフルマラソンコースです。
Ko šīs sacensības pieprasa
This full marathon covers 42.2 kilometers over a tough course featuring coastal sections and changes in elevation.
Distance durability
Completing 42.2 kilometers requires sustained aerobic endurance and structural resilience against repetitive impact.
Elevation handling
The presence of ups and downs along the course demands specific training for pacing and muscular endurance on slopes.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over a duration expected to exceed three hours.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena ひたちシーサイドマラソン2026 ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 8. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 15. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek ひたちシーサイドマラソン2026?
ひたちシーサイドマラソン2026 notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā 日立市, Japāna.
Cik garš ir ひたちシーサイドマラソン2026?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa ひたちシーサイドマラソン2026?
This full marathon covers 42.2 kilometers over a tough course featuring coastal sections and changes in elevation.
Kam ir paredzēts ひたちシーサイドマラソン2026?
ひたちシーサイドマラソン2026 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?