Skriešana

ひたちシーサイドマラソン2026

ひたちシーサイドマラソン2026 notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā 日立市, Japāna. Pamattrase ir 42.2 km.

普段は走れない海上道路を舞台に太平洋を望みながら駆け抜ける、アップダウンのあるタフなフルマラソンコースです。

Ko šīs sacensības pieprasa

This full marathon covers 42.2 kilometers over a tough course featuring coastal sections and changes in elevation.

Distance durability

Completing 42.2 kilometers requires sustained aerobic endurance and structural resilience against repetitive impact.

Elevation handling

The presence of ups and downs along the course demands specific training for pacing and muscular endurance on slopes.

Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over a duration expected to exceed three hours.

Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.

Paredzamais finišs

3:45–4:30

Slodzes maksimuma nedēļa

5–7 h/nedēļā

Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.

IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi

Sacensību diena ひたちシーサイドマラソン2026 ir pēc 11 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Attīstība5 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 4. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 5. okt. – 2026. g. 25. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 8. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 15. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Rīko šīs sacensības?