2026菊島澎湖跨海馬拉松 notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Penghu, Taivāna. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- Penghu 🇹🇼
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai 2026菊島澎湖跨海馬拉松
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon is Taiwan's only cross-sea and island-hopping resort-style running event featuring a non-return course that passes through scenic bays and the Penghu Great Bridge.
Ko šīs sacensības pieprasa
The 2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon demands endurance across a full 42.2-kilometer non-return island-hopping course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of aerobic capacity and sustained cardiovascular output.
Structural durability
The continuous forward progression over a long-distance running event places significant repetitive impact stress on the lower limbs and joints.
A sustained running effort lasting several hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 2026菊島澎湖跨海馬拉松 ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Penghu, Taivāna.
Cik garš ir 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
The 2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon demands endurance across a full 42.2-kilometer non-return island-hopping course.
Kam ir paredzēts 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?