100 Mile Ruck March Charity Challenge notiek 2027. gada 22.–25. jūl. vietā Worcester, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 160.9 km.
- Datums
- 2027. gada 22.–25. jūl.
- Sākums
- Worcester 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 40 nedēļu plāns, lai 100 Mile Ruck March Charity Challenge
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A military-inspired 4-day charity endurance challenge where athletes ruck 25 miles a day across Central Massachusetts and camp out at local breweries to benefit Why Me & Sherry's House.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 4-day charity endurance challenge demands continuous daily coverage of 25 miles on foot while carrying a heavy ruck across Central Massachusetts.
Continuous Durability
Covering 25 miles per day across four consecutive days requires exceptional muscular endurance and joint resilience to handle high cumulative impact without breakdown.
Load Carriage
The military-inspired rucking format demands specific conditioning of the shoulders, back, and core to sustain posture and locomotion while weighted.
Multi-Day Recovery
Sleeping at local breweries and returning to the road each morning places a premium on post-walk nutrition, sleep hygiene, and lower-limb recovery protocols.
Given the extended duration of daily walking efforts lasting well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to sustain energy levels.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 100 Mile Ruck March Charity Challenge ir pēc 40 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze28 nedēļas · 2026. g. 16. okt. – 2027. g. 29. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 30. apr. – 2027. g. 10. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 11. jūn. – 2027. g. 1. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 2. jūl. – 2027. g. 15. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 16. jūl. – 2027. g. 22. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
100 Mile Ruck March Charity Challenge notiek 2027. gada 22.–25. jūl. vietā Worcester, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
Pamattrase ir 160.9 km.
Ko prasa 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
This 4-day charity endurance challenge demands continuous daily coverage of 25 miles on foot while carrying a heavy ruck across Central Massachusetts.
Kam ir paredzēts 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
100 Mile Ruck March Charity Challenge ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?