100 Mile Ruck March Charity Challenge notiek ceturtd., 2027. g. 22. jūl. vietā Worcester, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 160.9 km.
- Datums
- ceturtd., 2027. g. 22. jūl.
- Sākums
- Worcester 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
A military-inspired 4-day charity endurance challenge where athletes ruck 25 miles a day across Central Massachusetts and camp out at local breweries to benefit Why Me & Sherry's House.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This 4-day charity endurance challenge demands continuous daily coverage of 25 miles on foot while carrying a heavy ruck across Central Massachusetts.
Continuous Durability
Covering 25 miles per day across four consecutive days requires exceptional muscular endurance and joint resilience to handle high cumulative impact without breakdown.
Load Carriage
The military-inspired rucking format demands specific conditioning of the shoulders, back, and core to sustain posture and locomotion while weighted.
Multi-Day Recovery
Sleeping at local breweries and returning to the road each morning places a premium on post-walk nutrition, sleep hygiene, and lower-limb recovery protocols.
Given the extended duration of daily walking efforts lasting well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to sustain energy levels.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 100 Mile Ruck March Charity Challenge ir pēc 47 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze35 nedēļas · 2026. g. 28. aug. – 2027. g. 29. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 30. apr. – 2027. g. 10. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 11. jūn. – 2027. g. 1. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 2. jūl. – 2027. g. 15. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 16. jūl. – 2027. g. 22. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?