MammothMarch Northeast Florida notiek sestd., 2027. g. 30. janv. vietā Pomona Park, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 32.2 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 30. janv.
- Sākums
- Pomona Park 🇺🇸
- Distance
- 32.2 km
- Kāpumi
- 61 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 16 nedēļu plāns, lai MammothMarch Northeast Florida
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
MammothMarch Northeast Florida is a 20-mile long-distance hiking event held at Dunns Creek State Park in Pomona Park, featuring sandy forest trails and minimal elevation gain.
Ko šīs sacensības pieprasa
MammothMarch Northeast Florida requires sustained endurance over a 32.2 km walking distance on sandy forest trails with minimal elevation gain.
Extended Duration
Covering 32.2 km entirely on foot demands continuous low-intensity cardiovascular capacity over many hours.
Surface Durability
Navigating sandy forest trails places repetitive loads on the lower legs, requiring robust muscular endurance in the calves and stabilizing muscles.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout a walking effort lasting several hours.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena MammothMarch Northeast Florida ir pēc 16 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze4 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 7. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 19. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 20. dec. – 2027. g. 9. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 23. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 24. janv. – 2027. g. 30. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida notiek sestd., 2027. g. 30. janv. vietā Pomona Park, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir MammothMarch Northeast Florida?
Pamattrase ir 32.2 km.
Ko prasa MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida requires sustained endurance over a 32.2 km walking distance on sandy forest trails with minimal elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida ir 61 m kāpumu.
Kam ir paredzēts MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?