Zurich Maratón de Sevilla vyks 2027-02-21, sk mieste Seville, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 43.4 km.
- Data
- 2027-02-21, sk
- Startas
- Seville 🇪🇸
- Atstumas
- 43.4 km
- Kopimas
- 50 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 18 savaičių planas iki Zurich Maratón de Sevilla
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Widely known as one of the flattest marathon courses in Europe, the Zurich Maratón de Sevilla takes runners on a fast, historic tour through the center of Seville.
Trasa ir aukščio profilis
Atsisiųsti GPX43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Išlygintas aukščio profilis; nuolydžiai yra apytiksliai.
Įkalnės (0)
Pridėkite Zurich Maratón de Sevilla į savo kalendorių, ir Race Recon paverčia šią trasą intervalais, pritaikytais prie jos kalnų, bei tempo ir mitybos planu kiekvienam ruožui. Kaip veikia Race Recon
Ko reikalauja šios lenktynės
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Flat-Course Pace Sustained
With only 10 meters of total elevation gain over 42.2 km, the course requires maintaining a locked-in, uninterrupted marathon pace without the muscular relief of uphills and downhills.
Aerobic Endurance
Completing the full marathon distance demands continuous aerobic output for hours, requiring high carbohydrate oxidation efficiency and muscular durability.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the expected marathon duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:55–4:40
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Zurich Maratón de Sevilla liko 18 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė6 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-29
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-30 – 2027-01-10
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-11 – 2027-01-31
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-01 – 2027-02-14
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-15 – 2027-02-21
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla vyks 2027-02-21, sk mieste Seville, Ispanija.
Koks Zurich Maratón de Sevilla ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 43.4 km.
Ko reikalauja Zurich Maratón de Sevilla?
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Kiek kalnų yra Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla turi 50 m kilimo.
Kam skirtos Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla atviros visiems dalyviams.
Ar yra GPX failas Zurich Maratón de Sevilla?
Taip. Vienas sportininkas pasidalino Zurich Maratón de Sevilla trasa, ir jūs galite ją atsisiųsti kaip GPX failą iš trasos profilio šiame puslapyje. Pridėkite lenktynes į savo kalendorių, ir Race Recon įtrauks trasą į jūsų treniruotes bei lenktynių dienos tempo ir mitybos planą.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?