Lanzarote Medio Maratón vyks 2026-12-05, št mieste Costa Teguise, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-12-05, št
- Startas
- Costa Teguise 🇪🇸
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki Lanzarote Medio Maratón
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The half marathon is a 21.0975 km coastal race from Puerto del Carmen to Costa Teguise, as part of the Lanzarote International Marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Lanzarote Medio Maratón liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-11-08 – 2026-11-14
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-15 – 2026-11-28
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-29 – 2026-12-05
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Lanzarote Medio Maratón?
Lanzarote Medio Maratón vyks 2026-12-05, št mieste Costa Teguise, Ispanija.
Koks Lanzarote Medio Maratón ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Kam skirtos Lanzarote Medio Maratón?
Lanzarote Medio Maratón atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?