Cross de la Artillería vyks 2026-11-15, sk mieste Cartagena, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 14 km.
- Data
- 2026-11-15, sk
- Startas
- Cartagena 🇪🇸
- Atstumas
- 14 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 3 savaičių planas iki Cross de la Artillería
„Krūvio mažinimas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
23-iasis Cross de la Artillería vyks Kartachenoje 2026 m. lapkričio 15 d. ir apims Carrera del Faro, kurios ilgis šiek tiek daugiau nei 14 km, ir miesto krosą per centro gatves.
Ko reikalauja šios lenktynės
Tai 14 km bėgimas keliu, reikalaujantis nuolatinės aerobinės ištvermės ir kontroliuojamo tempo. Miesto kroso varžybos vyksta miesto centro gatvėmis; aukštis nenurodytas, todėl kopimo poreikis negali būti įvertintas.
Aerobinė ištvermė
Bėgimas šiek tiek daugiau nei 14 km reikalauja išlaikyti aerobines pastangas, viršijančias trumpesnes, greitas lenktynes.
Tempo kontrolė
Atstumas reikalauja tvaraus tempo, kurį galima išlaikyti per visą lenktynes, o ne pastangų, tinkamų tik trumpam protrūkiui.
Bėgimas mieste
Renginys apibūdinamas kaip miesto kroso varžybos per Kartachenos centro gatves, todėl sportininkai turėtų būti pasirengę bėgti miesto aplinkoje.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:10–1:25
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Cross de la Artillería liko 3 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-09 – 2026-11-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Cross de la Artillería?
Cross de la Artillería vyks 2026-11-15, sk mieste Cartagena, Ispanija.
Koks Cross de la Artillería ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 14 km.
Ko reikalauja Cross de la Artillería?
Tai 14 km bėgimas keliu, reikalaujantis nuolatinės aerobinės ištvermės ir kontroliuojamo tempo. Miesto kroso varžybos vyksta miesto centro gatvėmis; aukštis nenurodytas, todėl kopimo poreikis negali būti įvertintas.
Kam skirtos Cross de la Artillería?
Cross de la Artillería atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?