Zurich Marató Barcelona vyks 2027-03-14, sk mieste Barcelona, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-03-14, sk
- Startas
- Barcelona 🇪🇸
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 134 m
- Lygis
- Atvira visiems
Zurich Marató Barcelona is an iconic urban spring marathon featuring a fast, flat course starting on Passeig de Gràcia and finishing at the Arc de Triomf.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Zurich Marató Barcelona demands sustained running efficiency over a flat 42.2 km urban course under mild spring conditions.
Pacing Discipline
The fast and flat profile on paved city streets requires holding a steady target output for 42.2 km without significant relief from climbs.
Impact Durability
Running continuously on a paved urban route for the full marathon distance places high repetitive stress on the lower limbs.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:50–4:40
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Zurich Marató Barcelona liko 28 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė16 savaitės · 2026-08-31 – 2026-12-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-21 – 2027-01-31
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-01 – 2027-02-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-22 – 2027-03-07
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-08 – 2027-03-14
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?