Zürcher Limmatschwimmen vyks 2027-08-21, št mieste Zürich, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 2 km.
- Data
- 2027-08-21, št
- Startas
- Zürich 🇨🇭
- Atstumas
- 2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 43 savaičių planas iki Zürcher Limmatschwimmen
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Participants drift 2 km down the Limmat river from the Frauenbad Stadthausquai to the Oberer Letten river bath.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Open-water endurance
Covering a continuous 2 km distance without pool walls for rest demands sustained aerobic capacity and efficient pacing.
River current navigation
Drifting down the Limmat river from Frauenbad Stadthausquai to Oberer Letten requires sighting and positioning skills in a dynamic water environment.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Zürcher Limmatschwimmen liko 43 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė31 savaitė · 2026-10-25 – 2027-05-29
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-30 – 2027-07-10
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-07-11 – 2027-07-31
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-01 – 2027-08-14
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-15 – 2027-08-21
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen vyks 2027-08-21, št mieste Zürich, Šveicarija.
Koks Zürcher Limmatschwimmen ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 2 km.
Ko reikalauja Zürcher Limmatschwimmen?
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Kam skirtos Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?