Plaukimas

Zürcher Limmatschwimmen

Zürcher Limmatschwimmen vyks 2027-08-21, št mieste Zürich, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 2 km.

Participants drift 2 km down the Limmat river from the Frauenbad Stadthausquai to the Oberer Letten river bath.

Ko reikalauja šios lenktynės

This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.

Open-water endurance

Covering a continuous 2 km distance without pool walls for rest demands sustained aerobic capacity and efficient pacing.

River current navigation

Drifting down the Limmat river from Frauenbad Stadthausquai to Oberer Letten requires sighting and positioning skills in a dynamic water environment.

Iki lenktynių dienos Zürcher Limmatschwimmen liko 51 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė39 savaitės · 2026-08-30 – 2027-05-29
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-30 – 2027-07-10
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-07-11 – 2027-07-31
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-01 – 2027-08-14
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-15 – 2027-08-21
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?