Stadtzürcher Seeüberquerung vyks 2027-07-07, tr mieste Zürich, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 1.5 km.
- Data
- 2027-07-07, tr
- Startas
- Zürich 🇨🇭
- Atstumas
- 1.5 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 38 savaičių planas iki Stadtzürcher Seeüberquerung
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Participants swim a 1,500-metre course across Lake Zurich from Strandbad Mythenquai to Strandbad Tiefenbrunnen.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 1.5-kilometer open-water swim across Lake Zurich demands sustained aerobic capacity and efficient sighting in an aquatic environment.
Aerobic endurance
Swimming a continuous distance of 1,500 meters requires a steady cardiovascular effort and the ability to maintain stroke efficiency without regular rest intervals.
Open-water navigation
Traversing the lake from Strandbad Mythenquai to Strandbad Tiefenbrunnen necessitates consistent sighting and straight-line execution without pool lane lines.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Stadtzürcher Seeüberquerung liko 38 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė26 savaitės · 2026-10-15 – 2027-04-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-15 – 2027-05-26
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-27 – 2027-06-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-17 – 2027-06-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-01 – 2027-07-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung vyks 2027-07-07, tr mieste Zürich, Šveicarija.
Koks Stadtzürcher Seeüberquerung ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 1.5 km.
Ko reikalauja Stadtzürcher Seeüberquerung?
This 1.5-kilometer open-water swim across Lake Zurich demands sustained aerobic capacity and efficient sighting in an aquatic environment.
Kam skirtos Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?