Zamieć vyks 2027-01-23, št mieste Szczyrk, Lenkija. Pagrindinės trasos ilgis – 14.2 km.
- Data
- 2027-01-23, št
- Startas
- Szczyrk 🇵🇱
- Atstumas
- 14.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 11 savaičių planas iki Zamieć
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
ZAMIEĆ is a winter mountain ultramarathon on Skrzyczne, run on a 14.2 km loop between Szczyrk and the summit and offered in 24-hour, 12-hour, and 6-hour formats.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Zamieć liko 11 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas5 savaitės · 2026-11-08 – 2026-12-12
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-12-13 – 2027-01-02
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-03 – 2027-01-16
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-17 – 2027-01-23
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Zamieć?
Zamieć vyks 2027-01-23, št mieste Szczyrk, Lenkija.
Koks Zamieć ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 14.2 km.
Kam skirtos Zamieć?
Zamieć atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?