Wachau Trail vyks 2026-10-03, št mieste Krems an der Donau, Austrija. Pagrindinės trasos ilgis – 161 km.
- Data
- 2026-10-03, št
- Startas
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Atstumas
- 161 km
- Kopimas
- 5 873 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Wachau Trail offers scenic routes ranging from short family trails to a challenging 161 km ultra through the picturesque UNESCO World Heritage Wachau region.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Wachau Trail 161 km requires sustaining forward motion across nearly 6,000 meters of climbing over a continuous ultra-distance effort. Athletes must manage extreme muscular fatigue and continuous fueling across multiple hours of trail running.
Continuous climbing
Covering 5,873 meters of elevation gain across a 161 km ultra demands high muscular endurance in the lower body and the ability to pace climbs efficiently to delay fatigue.
Ultra-distance durability
A 161 km distance requires structural durability to absorb repetitive impact and maintain mechanical efficiency over an extended duration on trail terrain.
Autumn thermoregulation
An October event in Austria brings cool autumn temperatures and significant diurnal temperature swings, requiring adaptable clothing strategies for changing conditions over a long day and night.
Given a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output throughout the ultra.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Wachau Trail liko 5 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas2 savaitės · 2026-08-30 – 2026-09-12
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-13 – 2026-09-26
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-09-27 – 2026-10-03
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?