TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida vyks 2027-02-07, sk mieste Murcia, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-02-07, sk
- Startas
- Murcia 🇪🇸
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 17 savaičių planas iki TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida is an international running event featuring a flat and fast course through the urban center of Murcia.
Ko reikalauja šios lenktynės
The TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida requires sustained pacing over the full marathon distance of 42.2 kilometers on a flat and fast urban course.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 kilometers requires high aerobic capacity and the ability to maintain a steady cardiovascular output for several hours.
Muscular Durability
The repetitive impact of running on a hard urban surface over a long duration demands high structural resilience from the legs and joints.
Pacing Discipline
A flat and fast course allows for high speeds, making strict adherence to a sustainable target pace essential to avoid late-race fatigue.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida liko 17 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė5 savaitės · 2026-10-12 – 2026-11-15
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-16 – 2026-12-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-28 – 2027-01-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-18 – 2027-01-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-01 – 2027-02-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida vyks 2027-02-07, sk mieste Murcia, Ispanija.
Koks TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
The TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida requires sustained pacing over the full marathon distance of 42.2 kilometers on a flat and fast urban course.
Kam skirtos TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?