thüringenULTRA vyks 2027-07-03, št mieste Fröttstädt, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 100 km.
- Data
- 2027-07-03, št
- Startas
- Fröttstädt 🇩🇪
- Atstumas
- 100 km
- Kopimas
- 2 150 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 37 savaičių planas iki thüringenULTRA
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The thüringenULTRA is an ultramarathon held on a demanding 100 km circuit featuring over 2150 metres of elevation gain and crossing the Rennsteig twice.
Ko reikalauja šios lenktynės
The thüringenULTRA demands sustained endurance over a 100 km trail running distance and 2150 metres of climbing.
Ultra Distance Endurance
Covering 100 km on a circuit requires maintaining a consistent forward progression and managing physiological fatigue over many hours.
Climbing Capacity
Accumulating 2150 metres of elevation gain across the course demands efficient ascending and descending strength on trail terrain.
Circuit Management
Racing a multi-segment circuit that crosses the Rennsteig twice requires strategic pacing and consistent energy replenishment.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended given the extended duration of the event.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos thüringenULTRA liko 37 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė25 savaitės · 2026-10-18 – 2027-04-10
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-11 – 2027-05-22
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-23 – 2027-06-12
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-13 – 2027-06-26
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-27 – 2027-07-03
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks thüringenULTRA?
thüringenULTRA vyks 2027-07-03, št mieste Fröttstädt, Vokietija.
Koks thüringenULTRA ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 100 km.
Ko reikalauja thüringenULTRA?
The thüringenULTRA demands sustained endurance over a 100 km trail running distance and 2150 metres of climbing.
Kiek kalnų yra thüringenULTRA?
thüringenULTRA turi 2 150 m kilimo.
Kam skirtos thüringenULTRA?
thüringenULTRA atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?