The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong

Ko reikalauja šios lenktynės

This 100-kilometer ultra-marathon demands exceptional muscular durability and sustained pacing across rugged mountain trails.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the multi-hour duration of the event.

Tavo kelias iki lenktynių dienos

Iki lenktynių dienos The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

1. 01Bazė17 savaitės · 2026-08-29 – 2026-12-25

   Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.

2. 02Vystymas6 savaitės · 2026-12-26 – 2027-02-05

   Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.

3. 03Pikas3 savaitės · 2027-02-06 – 2027-02-26

   Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.

4. 04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-27 – 2027-03-12

   Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.

5. 05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-13 – 2027-03-19

   Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Panašios varžybos