Triatlonas

Tønsbergdysten

Tønsbergdysten vyks 2026-09-20, sk mieste Tønsberg, Norvegija. Pagrindinės trasos ilgis – 51.5 km.

Tønsbergdysten is a popular triathlon event held at Ringshaugstranda featuring sprint and olympic distances.

Ko reikalauja šios lenktynės

Tønsbergdysten is a standard 51.5 km Olympic distance triathlon that requires balanced pacing across swim, bike, and run disciplines.

Multisport transition

Athletes must manage the physiological shift from swimming to cycling and finally to running without significant performance drop-off.

Aerobic endurance

The 51.5 km total distance requires sustained aerobic output across all three consecutive disciplines over a duration typically exceeding two hours.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during the cycling and running segments to sustain output over the multi-hour duration.

Competitive (~4.0 W/kg, sub-40min 10K)2:05–2:20val.

Intermediate (~3.0 W/kg, ~48min 10K)2:25–2:50val.

First-timer3:00–3:45val.

Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.

Iki lenktynių dienos Tønsbergdysten liko 3 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-09-14 – 2026-09-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?