Sparkassen Münsterland Giro vyks 2027-10-03, sk mieste Münster, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 95 km.
- Data
- 2027-10-03, sk
- Startas
- Münster 🇩🇪
- Atstumas
- 95 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 52 savaičių planas iki Sparkassen Münsterland Giro
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Vienos didžiausių Vokietijos mėgėjų plento lenktynių, vykstančių kasmet spalio 3 d. iš Minsterės miesto centro per Minsterlandą iki Minsterės pilies finišo, su 65, 95 ir 125 km trasomis.
Ko reikalauja šios lenktynės
Važiavimas 95 km reikalauja ištvermės važiuojant dviračiu plentu ir gebėjimo dozuoti pastangas kelias valandas. Kadangi aukščio skirtumas nenurodytas, iš turimų faktų negalima įvertinti kopimo reikalavimų.
Ištvermė
Važiavimas 95 km reikalauja palaikyti pastangas per didelį atstumą, o ne pasikliauti tik trumpais jėgos proveržiais.
Dozavimas
Atstumas reikalauja valdyti pastangas taip, kad jos būtų palaikomos visos kelionės metu; nurodyti faktai nenustato, kaip trasa paskirsto savo reikalavimus.
Neaiškumas kopiant
Aukščio skirtumas nenurodytas, todėl negalima numatyti jokio specifinio kopimo krūvio.
Jei jūsų važiavimas tikriausiai viršys 2,5 valandos, siekite maždaug 60–90 g angliavandenių per valandą, kad palaikytumėte nuolatines pastangas.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
2:50–3:25
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Sparkassen Münsterland Giro liko 52 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė40 savaitės · 2026-10-05 – 2027-07-11
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-07-12 – 2027-08-22
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-08-23 – 2027-09-12
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-09-13 – 2027-09-26
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-09-27 – 2027-10-03
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro vyks 2027-10-03, sk mieste Münster, Vokietija.
Koks Sparkassen Münsterland Giro ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 95 km.
Ko reikalauja Sparkassen Münsterland Giro?
Važiavimas 95 km reikalauja ištvermės važiuojant dviračiu plentu ir gebėjimo dozuoti pastangas kelias valandas. Kadangi aukščio skirtumas nenurodytas, iš turimų faktų negalima įvertinti kopimo reikalavimų.
Kam skirtos Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?