Sarpsborg bymarsj vyks 2027-05-02, sk mieste Sarpsborg, Norvegija. Pagrindinės trasos ilgis – 12 km.
- Data
- 2027-05-02, sk
- Startas
- Sarpsborg 🇳🇴
- Atstumas
- 12 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki Sarpsborg bymarsj
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Sarpsborg bymarsj is a traditional hike organized by Borg Marsj og Spaserklubb featuring multiple distance options in Sarpsborg.
Ko reikalauja šios lenktynės
Sarpsborg bymarsj requires a steady aerobic base to complete the 12 km hiking distance in May.
Aerobic endurance
Covering the 12 km distance requires sustained moderate-intensity effort over several hours of continuous movement.
Musculoskeletal durability
Walking a full 12 km on foot places repetitive loading on the lower limbs and joints, requiring baseline physical resilience.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Sarpsborg bymarsj liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-12 – 2027-02-07
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-08 – 2027-03-21
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-22 – 2027-04-11
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-12 – 2027-04-25
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-26 – 2027-05-02
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj vyks 2027-05-02, sk mieste Sarpsborg, Norvegija.
Koks Sarpsborg bymarsj ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 12 km.
Ko reikalauja Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj requires a steady aerobic base to complete the 12 km hiking distance in May.
Kam skirtos Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?