Snösvängen vyks 2027-01-06, tr mieste Ekerö, Švedija. Pagrindinės trasos ilgis – 20 km.
- Data
- 2027-01-06, tr
- Startas
- Ekerö 🇸🇪
- Atstumas
- 20 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 12 savaičių planas iki Snösvängen
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Snösvängen is a 20 km winter hiking event held annually on Epiphany (Trettondagen) starting and finishing at Drottningholm Palace on Lovön in Ekerö municipality.
Ko reikalauja šios lenktynės
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Aerobic endurance
Covering 20 km entirely on foot requires consistent cardiovascular output over several hours of continuous walking.
Winter resilience
Held in January on Epiphany, the event exposes participants to cold seasonal conditions that require proper layering and energy management.
A 20 km winter hike will typically exceed 2.5 hours, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Snösvängen liko 12 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas6 savaitės · 2026-10-15 – 2026-11-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-26 – 2026-12-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-17 – 2026-12-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-31 – 2027-01-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Snösvängen?
Snösvängen vyks 2027-01-06, tr mieste Ekerö, Švedija.
Koks Snösvängen ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 20 km.
Ko reikalauja Snösvängen?
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Kam skirtos Snösvängen?
Snösvängen atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?