Snösvängen vyks 2027-01-06, tr mieste Ekerö, Švedija. Pagrindinės trasos ilgis – 20 km.
- Data
- 2027-01-06, tr
- Startas
- Ekerö 🇸🇪
- Atstumas
- 20 km
- Lygis
- Atvira visiems
Snösvängen is a 20 km winter hiking event held annually on Epiphany (Trettondagen) starting and finishing at Drottningholm Palace on Lovön in Ekerö municipality.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Aerobic endurance
Covering 20 km entirely on foot requires consistent cardiovascular output over several hours of continuous walking.
Winter resilience
Held in January on Epiphany, the event exposes participants to cold seasonal conditions that require proper layering and energy management.
A 20 km winter hike will typically exceed 2.5 hours, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Snösvängen liko 19 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė7 savaitės · 2026-08-27 – 2026-10-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-10-15 – 2026-11-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-11-26 – 2026-12-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-17 – 2026-12-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-31 – 2027-01-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?