Highlander

Ko reikalauja šios lenktynės

Highlander is a multi-day hiking event held in the alpine environment of Mount Hotham in March, demanding sustained physical endurance and self-sufficiency across consecutive days.

A multi-day hiking event requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour during active movement to sustain energy levels across long daily efforts.

Tavo kelias iki lenktynių dienos

Iki lenktynių dienos Highlander liko 28 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

1. 01Bazė16 savaitės · 2026-08-27 – 2026-12-16

   Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.

2. 02Vystymas6 savaitės · 2026-12-17 – 2027-01-27

   Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.

3. 03Pikas3 savaitės · 2027-01-28 – 2027-02-17

   Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.

4. 04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-18 – 2027-03-03

   Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.

5. 05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-04 – 2027-03-10

   Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Panašios varžybos