Green Power Hike vyks 2027-01-30, št mieste Hong Kong, Ypatingasis Administracinis Kinijos Regionas Honkongas. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2027-01-30, št
- Startas
- Hong Kong 🇭🇰
- Atstumas
- 50 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 16 savaičių planas iki Green Power Hike
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Green Power Hike is one of the longest-standing charity hiking and trail running events in Hong Kong, featuring 50km, 25km, and 10km routes across the Hong Kong Trail.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 50 km hike along the Hong Kong Trail requires prolonged endurance over a substantial ultra-distance route.
Extended Distance
Covering 50 km demands sustained cardiovascular output and structural durability to manage hours of continuous locomotion.
Muscular Endurance
A full-day hiking effort requires strong local muscular endurance in the lower limbs to handle repetitive loading over the entire distance.
Given the extended duration of a 50 km hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Green Power Hike liko 16 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė4 savaitės · 2026-10-11 – 2026-11-07
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-08 – 2026-12-19
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-20 – 2027-01-09
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-10 – 2027-01-23
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-24 – 2027-01-30
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Green Power Hike?
Green Power Hike vyks 2027-01-30, št mieste Hong Kong, Ypatingasis Administracinis Kinijos Regionas Honkongas.
Koks Green Power Hike ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
Ko reikalauja Green Power Hike?
This 50 km hike along the Hong Kong Trail requires prolonged endurance over a substantial ultra-distance route.
Kam skirtos Green Power Hike?
Green Power Hike atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?