Coastrek vyks 2027-03-19, pn mieste Sydney, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2027-03-19, pn
- Startas
- Sydney 🇦🇺
- Atstumas
- 50 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 22 savaičių planas iki Coastrek
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Coastrek is Australia's iconic team hiking challenge where participants trek 20km, 30km, or 50km along spectacular coastline to raise funds for mental health.
Ko reikalauja šios lenktynės
Coastrek is a 50-kilometer team hiking challenge along the Sydney coastline, requiring sustained endurance over a full day on foot.
Endurance Capacity
Covering 50 kilometers on foot requires an aerobic base capable of sustaining continuous forward motion and managing fatigue over many hours.
Musculoskeletal Durability
The distance places high repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring conditioning to withstand prolonged impact and exertion.
Team Coordination
As a team hiking challenge, participants must manage pacing, fatigue, and nutrition collectively across the entire distance.
Given the extended duration of a 50-kilometer hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Coastrek liko 22 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė10 savaitės · 2026-10-17 – 2026-12-25
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-26 – 2027-02-05
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-06 – 2027-02-26
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-27 – 2027-03-12
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-13 – 2027-03-19
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Coastrek?
Coastrek vyks 2027-03-19, pn mieste Sydney, Australija.
Koks Coastrek ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
Ko reikalauja Coastrek?
Coastrek is a 50-kilometer team hiking challenge along the Sydney coastline, requiring sustained endurance over a full day on foot.
Kam skirtos Coastrek?
Coastrek atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?