RunForestRun Ommerland vyks 2027-02-06, št mieste Ommen, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 44 km.
- Data
- 2027-02-06, št
- Startas
- Ommen 🇳🇱
- Atstumas
- 44 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 17 savaičių planas iki RunForestRun Ommerland
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
A RunForestRun trail run through the woods and estates around Ommen, starting at Recreatiepark Ommerland. 44 / 21 / 10 km.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 44-kilometer trail run requires sustained endurance across a multi-hour effort through wooded terrain and estates in February.
Aerobic endurance
Covering 44 kilometers on a trail surface demands significant aerobic capacity and muscular endurance to maintain forward progress over many hours.
Winter weather management
A February date in the Netherlands means athletes must prepare for cold temperatures, damp conditions, and potential mud on the trails around Ommen.
Given the extended duration of a 44-kilometer trail run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos RunForestRun Ommerland liko 17 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė5 savaitės · 2026-10-11 – 2026-11-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-15 – 2026-12-26
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-27 – 2027-01-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-17 – 2027-01-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-31 – 2027-02-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks RunForestRun Ommerland?
RunForestRun Ommerland vyks 2027-02-06, št mieste Ommen, Nyderlandai.
Koks RunForestRun Ommerland ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 44 km.
Ko reikalauja RunForestRun Ommerland?
This 44-kilometer trail run requires sustained endurance across a multi-hour effort through wooded terrain and estates in February.
Kam skirtos RunForestRun Ommerland?
RunForestRun Ommerland atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?