Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional vyks 2026-11-08, sk mieste Alcongosta, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 12 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Alcongosta 🇵🇹
- Atstumas
- 12 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
A scenic hike through the chestnut groves and cherry orchards of Serra da Gardunha, featuring the traditional local Magusto celebration in Alcongosta.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 12 km hike in Alcongosta demands steady aerobic endurance and footwork suitable for navigating uneven terrain through Serra da Gardunha.
Aerobic endurance
Covering the 12 km distance requires sustained cardiovascular effort over a duration that likely exceeds two hours, depending on terrain.
Terrain durability
Traversing the chestnut groves and cherry orchards of Serra da Gardunha requires muscular resilience in the lower body for off-road walking.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional vyks 2026-11-08, sk mieste Alcongosta, Portugalija.
Koks Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 12 km.
Ko reikalauja Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
This 12 km hike in Alcongosta demands steady aerobic endurance and footwork suitable for navigating uneven terrain through Serra da Gardunha.
Kam skirtos Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?